Le petit-déjeuner idéal pour être en forme!

Révisions, journées chargées, stress, emploi du temps minuté.. La vie peut parfois devenir difficile, et on a tendance à se négliger dans ces périodes. Pourtant, c’est bien l’inverse qu’il faut faire! Prenez quelques minutes au réveil pour boire un verre d’eau tiède avec un demi jus de citron, de méditer 5 à 10 minutes puis de faire quelques étirements ou un peu de yoga. Ensuite, préparez-vous un petit déjeuner équilibré qui vous permettra d’être en forme et de mieux mémoriser, de répondre aux sollicitations nombreuses et d’être serein. Sans oublier de s’octroyer des pauses et de ne pas courir après la productivité (souvent, c’est le meilleur moyen de la voir courir plus vite et s’enfuir!).

Voici un exemple de petit-déjeuner que j’adore et qui me permet d’être satisfaite toute la matinée :

Oui, il y a un paquet de mouchoirs sur la photo, mais c’est seulement parce que je n’ai pas encore eu le temps d’aller chez Emmaüs récupérer des mouchoirs en tissu 😉

Préparez-vous un thé vert, ainsi qu’un jus d’orange pressée frais, puis un smoothie avec ce que vous préférez (toujours mélanger des fruits et des légumes verts, type épinards frais, pour équilibrer et ne pas avoir un « pic de sucre » dans le sang, qui vous garantit ensuite un coup de barre à 11h). Ici, j’ai choisi une banane, une demi-mangue, des épinards frais, une cuillère de compléments alimentaires en poudre spécial petit-déjeuner (spiruline, cacao brut, poudre de chanvre), le tout arrosé de lait d’amande.

Ensuite, coupez un avocat en deux, et coupez une des moitiés en tranches, que vous déposez sur deux tranches de pain complet (pas de pain blanc, trop de glucides et pas très riche en énergie). Faites cuire un œuf dans l’huile de coco (je vous ferai un article sur les huiles à privilégier 😉 ), coupez-le en deux, et déposez chaque moitié sur votre tartine!

Et voilà, un petit déjeuner sain, complet, pas très cher par rapport à son apport nutritif, et surtout délicieux! Pour ma part, je ne peux plus m’en passer 🙂

N’hésitez pas à me dire ce que vous en avez pensé, et courage aux étudiants pour leurs révisions!